今天小编宋丹来为大家解答以上的问题。怎么瘦大腿和屁股,怎么瘦大腿相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、朋友好!★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★  ★瘦整个大腿  ★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。


(资料图片仅供参考)

2、弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。

3、诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。

4、再轻轻回到原来的姿势。

5、这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

6、  ★2、瘦大腿内侧  从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。

7、两手插在腰上。

8、跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。

9、边数一二边跳起来两脚互换。

10、刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

11、  ★3、瘦大腿内外测  ★以立正的姿势站着。

12、右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。

13、此时,注意身体的平衡。

14、诀窍在于腿部要使劲。

15、轻轻回到原来的姿势。

16、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。

17、刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。

18、          ★美腿瘦腿小窍门★1用手摩擦脚骨之间,使脚趾骨淋巴流动★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦,重复10次;★3握紧拳头在小腿跟腱部位,上下摩擦10次;★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦,3和4处重复10次;★5按摩小腿肚,让已经分解的物质流动淋巴。

19、★6时间允许的话,早晚尽量做。

20、★祝朋友马年马上瘦腿成功!★不要相信广告里的药品和器材,想要局部瘦身就要做局部锻炼,瘦腿最有效的锻炼就是骑自行车、登山或者爬楼梯,时间以40分钟为最低限度。

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